Amikor a test is megszólal.
A TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) egy egyszerű, testalapú módszer, amely a test természetes, önszabályozó remegési válaszát aktiválja. A gyakorlatok segítenek levezetni a felgyülemlett feszültséget, stresszt és traumát, miközben végig te irányítod a folyamatot.
„A bennünk lévő természetes erők a betegségeink igazi gyógyítói.”
Mire segíthet?
A rendszeres gyakorlás támogathatja a testi-lelki egyensúlyt
Izomfeszültség
Csökkentheti a krónikus izomfeszültséget és növelheti a testi komfortérzetet.
Alvás
Javíthatja az alvás minőségét és a mélyebb ellazulást.
Regeneráció
Támogathatja a trauma utáni regenerációt és a test természetes gyógyulását.
Vitalitás
Fokozhatja a vitalitást és a belső nyugalmat.
Stressz
Segíthet oldani a krónikus érzelmi és fizikai feszültséget, stresszt, szorongást.
Idegrendszer
Nyugtathatja és szabályozhatja az idegrendszert.
Gyakori kérdések
Minden, amit jó tudni az első alkalom előtt
01
Mi az a TRE®?
A TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises – Feszültség- és Traumafeldolgozó Gyakorlatok) egy egyszerű, testalapú módszer, amely a test természetes remegési válaszát hívja elő. Célja, hogy a szervezet saját önszabályozó mechanizmusait támogassa a felgyülemlett feszültség, stressz és trauma levezetésében.
02
Honnan származik?
A módszert Dr. David Berceli nemzetközi traumakutató fejlesztette ki, és ma már világszerte használják a mentális egészség, a stresszkezelés és a testi-lelki regeneráció támogatására.
03
Hogyan működik?
Hét könnyen elsajátítható gyakorlat fokozatosan nyújtja a nagyobb izomcsoportokat, különösen a csípő- és lábizmokat. Ezt követően egy kényelmes, fekvő helyzetben a test elkezd finoman remegni – pont úgy, ahogy az állatoknál vagy kisgyerekeknél stresszhelyzet után megfigyelhető.
04
Mi történik a testben?
A remegés a mélyizom-láncolatból, különösen a psoas izomból ered, majd a gerinc mentén haladva a koponyáig bezárólag oldja a feszültséget. A psoas közvetlen kapcsolatban áll az autonóm idegrendszerrel, így a gyakorlat hatással van a testi-lelki egyensúlyra is. Fizikai vagy érzelmi megterhelés hatására a psoas reflexesen összehúzódik.
05
Kinek ajánlott?
Bárki számára hasznos lehet, aki szeretné támogatni az idegrendszere önszabályozását és a testi-lelki jóllétét. Különösen ajánlott fokozott stressznek kitetteknek, sportolóknak, segítő szakmákban dolgozóknak mint például: pedagógus, pszichológus, coach, illetve traumatikus élményt átélteknek kísérő módszerként.
06
Biztonságos egyedül is?
A TRE® önállóan is gyakorolható, de az első 4–6 alkalmat érdemes minősített TRE® provider mellett kezdeni. Így biztonságosan, kontrolláltan, a saját idegrendszered számára optimális tempóban haladhatsz. Különösen fontos a szakmai kísérés friss trauma, PTSD vagy intenzív érzelmi terhelés esetén.
07
Helyettesíti a terápiát?
Nem. A TRE® nem helyettesíti a pszichoterápiát vagy az orvosi kezelést, de hatékonyan kiegészítheti azokat. Ha jelenleg kezelés alatt állsz, érdemes előtte egyeztetni a kezelő orvosoddal.
08
Hogyan néz ki egy alkalom?
Egy alkalom beszélgetéssel indul, majd jön a gyakorlatsor, végül van idő megérkezni és megosztani, ami történt. Kényelmes ruha és egy takaró a legfontosabb kellék. A remegés mindenkinél máshogy jelenik meg – nincs elvárás, csak a saját tempód.
TRE vélemények
„Nagyon jó döntés volt a 4 alkalmas tanfolyam. Az első alkalommal beindult a remegés, és minden alkalom után felszabadultabb voltam.”